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必須脂肪酸

• 服用前建議先補充抗氧化的補充品一段時間才開始補充 EFA。有研究證實部份自閉症與脂肪酸代謝的問題有關。

• DHA & EPA 可以吃鱈魚肝油 (cod liver oil)，裏面也有維他命A/D，有些人建議空腹食用。 也可以試試磷蝦油(krill oil)，不過很貴。DHA 很容易氧化，一定要冷凍/冷藏儲存。英國對小學生做過實驗，證實魚油可以改善注意力。一般人推薦的品牌是 Nordic Naturals 及 Carlson。Carlson 有一種檸檬的鱈魚肝油，幾乎沒什魚腥味，這樣就不必浪費錢在那些膠囊的包裝上。有些人會對魚油裏面的添加的用來抗氧化的維他命E過敏，因為可能是黃豆製成 的。也有些產品添加的維他命E是合成的，這樣就比較沒有過敏的問題。過量可能導致不明的流血或瘀青。
• GLA(gamma linolenic acid)：一般是補充 Evening Primrose Oil(月見草油)。GLA 比 LA 更容易轉換成像荷爾蒙的物質稱 prostaglandin E1 (PGE1)。消炎，據說對溼疹也有幫助。

Sorting by score

Cod liver oil
total score		4.1/10	1 ratings
effect 效果		2	60%
no side effect無副作用		8	30%
cost satisfaction 價格滿意度		5	10%