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必須脂肪酸
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必須脂肪酸
必須脂肪酸(EFA, 包含DHA, EPA and GLA)
服用前
建議先補充抗氧化的補充品一段時間才開始補充 EFA。有
研究證實
部份自閉症與脂肪酸代謝的問題有關。
DHA & EPA 可以吃鱈魚肝油 (cod liver oil),裏面也有維他命A/D,有些人建議空腹食用。 也可以試試磷蝦油(krill oil),不過很貴。DHA 很容易氧化,一定要冷凍/冷藏儲存。英國對小學生做過實驗,證實魚油可以改善注意力。一般人推薦的品牌是 Nordic Naturals 及 Carlson。Carlson 有一種檸檬的鱈魚肝油,幾乎沒什魚腥味,這樣就不必浪費錢在那些膠囊的包裝上。有些人會對魚油裏面的添加的用來抗氧化的維他命E過敏,因為可能是黃豆製成 的。也有些產品添加的維他命E是合成的,這樣就比較沒有過敏的問題。過量可能導致不明的流血或瘀青。
GLA(gamma linolenic acid):一般是補充 Evening Primrose Oil(月見草油)。GLA 比 LA 更容易轉換成像荷爾蒙的物質稱 prostaglandin E1 (PGE1)。消炎,據說對溼疹也有幫助。
2007-08-22
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