從營養學看為什麼感冒容易在秋冬季節大流行

天氣冷衣服穿不夠不是唯一的原因，夏天也是很多人躲在冷氣房，門窗緊閉，空氣不流通。

• 天氣冷大家都穿長袖，而且常常陰雨的天氣，日曬不夠，維他命D不足。維他命D是免疫系統需要的重要養份。
• 秋冬盛產柑橘類的水果，如柳丁、橘子、柚子，柑橘類的水果含有很多精胺酸(arginine)，精胺酸(arginine)是感冒病毒(Rhinovirus)
  繁殖必須的營養成份，等於提供感冒病毒良好的繁殖環境。還有，秋冬很多人躲在房子看電視&吃零食，零食中常見的堅果類如核桃、花生、杏仁、腰果等是食物中精胺酸含量最多的食物。

感冒已經快一個月了，後遺症就是透明的濃痰很多，特別是在吸到冷空氣之後，常常需要清喉嚨。透明的痰可能是氣管很敏感造成的，應該是沒有太多病菌。

最近橘子柳丁吃很多，難怪不容易好，可能痰裏面有很多精胺酸(arginine)。

上星期開始實驗吃每天 3g 的 lysine(賴胺酸、離胺酸)，看是否有加速感冒痊癒的效果，吃了3天後就似乎有感覺到痰有變少。

lysine(賴胺酸、離胺酸) 對感冒多痰後遺症的幫助

• 減少精胺酸(arginine) 的吸收，抑制感冒病毒
• 減少精胺酸(arginine) 的吸收或許可以減少痰?
• lysine + methionine + 維他命C 可以合成 carnitine (肉鹼)，carnitine 可以保護免疫系統。

星期四又被我兒子傳染到流行性感冒，這次試試用 Lysine 看看有沒有加速感冒痊癒的效果。這次的症狀是一開始是打噴嚏，接著發燒、畏寒、流鼻水。喉嚨稍微有一點痰。

可能太晚服用 lysine，對鼻塞流鼻水的效果不算很好，不過睡覺時鼻塞的症狀似乎有改善，以前是塞到必須用嘴巴呼吸，這次是勉強可以用鼻子呼吸。黃鼻涕只有在睡覺起來才會出現，其他的時間是透明的鼻涕。

喉嚨的效果比較明顯，我兒子有吐黃痰，我沒有那麼嚴重，目前的狀況是喉嚨癢，乾咳的狀態。

我是早晚各吃 2-3g 的 lysine。

不要為了快好而吃過量的 lysine，就像水喝多一樣會死人的。

前幾天感覺似乎有被傳染到感冒。最近吃很多柑橘類，前天晚上半夜醒來，喉嚨痛。

遇到半夜醒來喉嚨痛睡不著怎麼辦？不需要吃舒立效 Strepsils 的喉糖。其實只要裝一杯300ml水，30-60分鐘內一次喝 5-10ml 慢慢喝掉，喉嚨痛就好了。

睡著時喉嚨因為沒有吞口水沖掉病菌，所以病菌會繁殖很快導致喉嚨痛。

昨天晚上想到 lysine，就吃 4g lysine，就沒有半夜醒來喉嚨痛的問題。