五十肩怎麼辦

前一陣子得了五十肩，還真的是50歲左右容易發生的毛病，就是肩膀酸痛。

50肩據說與肩膀的關節沾黏有關係。肩膀用力維持某個姿勢就會容易五十肩。

有一陣子去當假日農夫，去包芭樂。包芭樂時需要手臂舉起來，回來就五十肩好幾天。

焊接的工作需要長時間維持姿勢也是很容易得到五十肩。感覺牙醫也是很容易得到五十肩。

使用鍵盤打字也是很容易造成五十肩，特別是左肩。右肩需要操作mouse，會移動，反而比較不會。

使用鍵盤要注意手不要一直放在桌上，偶而輕鬆放在腿上、扶手上，變換姿勢。

側睡的肩關節壓迫也是可能造成50肩的原因之一。

別人如何我不清楚，我自己和身邊的親朋是有效果，而且效果很快。濃縮中藥的話，可買芍藥甘草湯，另買單方附子，自行加入。

我覺得吃 lysine (賴胺酸、離胺酸) 2-3g + vitamin D3 幾天似乎有幫助。

可能最近吃太多柑橘類，吸收太多arginine(精胺酸)，造成lysine (賴胺酸、離胺酸) 吸收不足，影響軟骨的合成。

vitamin D 有減少發炎的效果。

lysine 停掉很久沒沒吃，五十肩最近又發作了。

最近開始早上吃 lysine 2g，吃3-4天，五十肩就改善很多。lysine 是軟骨合成的重要成份。

lysine 建議早上吃，晚上吃可能會腦細胞活化，夢多影響睡眠。