太極拳教學影片（鄭子太極）

難得找到鄭曼青大師親自示範的影片（楊式太極 37 式）。一般大家說學太極拳都要有老師教，不過，鄭曼青大師可是自學的喔！

楊式太極的實際使用（指對敵），可以參考以下的影片：

 http://www.huangtaichi.org/mv%5Ctaichi%20wmv.wmv

不過，我們是學來健身的，不是學來打架的啦！

 

反覆看這段影片
再聽聽再想想
裡面的要領跟游泳的要領是一樣的
游泳的要領：
重心在前下方：
穩定身體的重心是在前下方
利用地心引力讓身體自然的前傾

拉長身體：
每次動作都要盡可能伸展身體以減少水阻
重點在協調性和全身的各部位肌肉的配合（移動如有不動肢體不可各別運動）
（想輕鬆的加快速度：減少水阻會比手用力往後出力來的輕鬆有效。）

放鬆：想象身體像一個沖浪板一樣
從海浪上面往前放鬆滑行盡可能滑久一點
游泳有效率的人
注意關察她的動作就會發現
她最常做的動作就是不動

是在健身不是在拚命（游那麼急做什麼？急又不一定快），練游泳要先練氣、練身體對水的敏感度、練全身的協調性
 任何一式不能游三千公尺都還不能算是會那一式，那麼要漫游還是慢游？

感謝LGJ提供的影片 

太極拳和一般的運動不一樣的地方，我個人認為他是和國術傳統結合，有他自成一套的理論基礎。但是也因為這樣，各派別的太極拳著重的要領會不太一樣。我一向是大而化之的，練哪一派別，就用哪一派別的說法，反正最後是殊途同歸。

太 極拳有體、用，有些人是兩者並重，有些則偏於一邊。像我的太極拳師父，他是要你先站樁（渾天樁）的，每次最少半個鐘頭學太極拳立正（是放鬆的立正）。他的 說法是，站樁沒有實際站出個所以然（兩腳湧泉穴開，全身能放鬆），所打的拳不能稱之為太極拳，只是說在做太極體操罷了（講難聽點是花拳綉腿）。

所以，有許多人站樁站了個一、二年，還是只打到單鞭，就不再教下去。 因為站樁不實在，教下去也沒意思，只是在做體操。這點和一般運動有很大的不同。

當然，現在有很多太極拳班，都有一定的時數在教，最後當然是要把整套拳法教完，否則有些是有收費的，不教完無法交待。只是，學到了什麼，就只有自己知道了。XD
 

兩腳湧泉穴開，全身能放鬆

↑這是什麼感覺？請教您有站出感覺了嗎？
可以再多形容一下嗎？
敝人今天站在水柱往沖的地方體會一下很舒服
是要感覺到「湧泉」例沒有水往上沖的感覺嗎？

正常人兩腳底的 湧泉穴無法貼地，站樁久了就能貼地。感覺就是走路的時候會明顯的比較穩。打太極拳時也是一樣，打起來才會有打拳的味道出來，別人要推倒你都比較不容易。我算是有站出一點吧！ → 太懶惰！

湧泉穴，別名地衝、蹶心、地衢，顧名思義就是水如泉湧，為足少陰腎經所出之“井穴”，足少陰腎經起於湧泉，終於俞府。

湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。主治頭頂痛、兩目昏花、喉痹、失音、小兒驚風、癫疾、昏厥等^[1]

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，號稱“長壽穴”，《靈樞·本樞篇》中說：“腎^[2]出於湧泉，湧泉者足心也，為井木。”屬於心腎兩經的相接點，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功和安眠的效果。

 

湧泉穴位置

那是要練成像章魚吸盤的功能囉？
平底族是不是天生就貼地了呢？←（這樣是不是不算？，還是算作天生就比較穩呢？）
感謝LGJ原來湧泉指的是穴道。

哇，真是所謂有圖有真相。:)

並不是說像扁平族那樣， 扁平族行走站立反而是不穩容易跌倒的。比較像是章魚吸盤之類的吧！

spa裡有個一種從下面出水
用來刺激泉湧穴效果應該不錯
運動完血液循環的很快
再站在上面
有血液在「滾」的錯覺
感覺很舒服

看完這一段，馬上掰開腳掌按摩一下  ☺

圖中那個湧泉的位置， 好像太中間了……

 

coolcd

可以自己找一下修正一下位置
找那個酸酸的那一點就對了
其腳底按摩真的很舒服
去「健康步道」（上面有一粒粒石頭的那個種步道）走走
每一點都按總會按到吧
今天也去用強力水柱沖湧泉穴
感覺很不錯

湧泉穴的縱向位置在腳掌（不含腳趾）往腳根量 1/3 處，橫向位置在第二及第三腳趾間。大約可以參考以下相片：

 http://bbs.mychat.to/attach/Fid_405/405_169793.jpg

這裡所謂練鬆、練貼地，不是只看腳的，是全身，全身體重是由頭頂而下，經頸椎、胸椎、腰椎、尾閭、兩腳至湧泉下地。能全身放鬆，身體重心又是置於這一條能隨意快速悾制的基準線，所打的太極拳動作才會有作用。

理論是這樣啦！實際上要親身體會才會知道，語言文字無法詳細描述。

特別澄清一下，這是指有「章魚吸盤」的功能，實際上腳趾是要放鬆，不能用力去抓地的，要由他放鬆卻能生根的狀態。

希望沒有愈描愈黑，我還夠不上教太極拳的資格，所以，要親身去體會，也要聽從教你的老師的要領。
 

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不好意思  來插個花  鄭曼青大師可不是自學太極拳喔  大師可是師承楊氏太極拳楊承甫揚大師  再發展出自己的太極拳喔

因為鄭大師對楊大師的如夫人有救命之恩。

那是他 27 歲以後的事。他早年就得肺結核，為了肺結核才學太極拳的，雖有參加太極拳社，但並未真正拜師，而是從他人所給的書簡內容自行學習的（這在他所著的太極拳書裡頭的序有親筆介紹）。

楊的真傳也是他把楊的德配的病醫好，救回一命後才開始的（那時已是拜楊六年以後的事了）。