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敝人這幾天測試把柔軟度加強一下 發現身體的感覺好多了 可是奇怪的是柔軟度很難進步 請教經驗豐富的長輩後 才知道重訓和柔軟度是不可兼得的
假使腰部的筋骨比較緊 也許靠一些器材避開那個部位 同樣會讓腰部的筋骨拉緊 所以結論是柔軟度就是要常常做來加強的 做一些重量訓練的時候 筋骨拉開了就舒服了 或者想要比較均勻的身材的話 游泳很不錯再配合一些拉筋的動作 女生夢想的迷人流線型的身材？ 只要持之以恆一點也不難的 重訓會讓局部強化 會比較不均勻 想加強運動時的協調性和柔軟度的時候 可以試著避開重量訓練等（比方俯地挺身…等）
