身心靈課程

今天去上身心靈課程（Body Balance）
老師說：body balance就是結合了太極、瑜珈、 皮拉提斯
跟瑜珈一樣屬於比較靜態的運動
明明是靜態做一做滿身大汗
在老師的帶領和音樂的配合之下運動的效果很好

 一開始是用太極熱身配合呼吸
皮拉提斯的一些動作對腹部要求比較多
加了很多平衡的動作

介紹一下敝人最喜歡的一個動作：大休息

記得帶大毛巾和水壺去上課
大毛巾是用來舖在墊子上的（發揮公德心咩）
身體平躺在墊上
慢慢成大字型
日常生活的種種都先留在教室外面
全身全意地把心放在當下
不要在乎別人怎麼看你自己
眼睛閉上
感覺身體的變化、血液的流動

昏迷
等到老師叫您起來
明明大休息十分鐘
比睡個午覺還充實的感覺
這個動作在瑜珈裡也是有的