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瑜珈有些動作脊部要直 若有圓背的現象的話 請注意了 建議您需要脊部直的時候（也就是背要打直） 但您沒辦法做到時（比方說您剛開始學） 請彎曲您的膝蓋 每個人的身體狀況不同 請傾聽自己身體的聲音 敝人發現很多人過份求快、求好 反而不知不覺中造成了運動傷害 可就得不償失了 會造成「圓背」的情況 通常有兩個問題（先排除受傷的問題）
大腿後側筋太緊了柔軟度不夠 請先從拉大腿慢慢來先把大腿後面伸展開來 慢慢的一點一滴累積 循序漸進地多伸展就能改善了 腹部力量不夠 也會造成圓背 利用一些器材或是動作把肚子變小吧 例：仰臥起坐…等
