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類胡羅蔔素 葉黃素(lutein) and 玉米黃素(zeaxanthin) 可以保護閃光對眼睛視網膜黃斑部的傷害。 之前已經有研究證實 類胡羅蔔 葉黃素(lutein) and 玉米黃素(zeaxanthin) 改善眼睛視網膜黃斑部年齡退化的問題。 40 個平均年齡 23 歲的研究對象,每天服用 葉黃素(lutein 10mg) 玉米黃素(zeaxanthin 2mg) ,期間為六個月 閃光常見於陽光下,或電腦螢幕。 研究者研究 macular pigment optical density (MPOD) 黃斑色素光學密度的變化,從一開始的 0.41 到 6個月後的 0.57。
Reference: Stringham JM, Hammond BR. Macular pigment and visual performance under glare conditions. Optom Vis Sci. 2008 Feb;85(2):82-8. edited: 4
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我有一個親戚 80 歲,年輕時喜歡釣魚,最近幾年視網膜黃斑壞了,幾乎看不到。 edited: 1
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研究發現維他命B群中的葉酸、B6、B12可以保護視網膜裡面的黃斑部 (macular),視網膜裡面的黃斑部的損害是老年人眼盲的主要原因。 在有安慰劑的對照組實驗中,服用維他命B群葉酸、B6、B12 的一組黃斑布退化人數是55人,對照組是82人。服用維他命B群葉酸、B6、B12可以減少41%黃斑部的退化。維他命B群葉酸、B6、B12可以減少 同半胱胺酸 homocysteine 這種有害的胺基酸,過量的同半胱胺酸 homocysteine 會損害視網膜裡面的黃斑部 (macular)。 這項實驗還需要更嚴謹的檢驗方式。 edited: 1
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澳洲的研究顯示,每天吃超過10份紅肉會增加47%眼睛黃斑部退化的風險。雞肉反而有保護的作用,一個星期吃雞肉3.5次與吃1.5次雞肉相比,減少57%黃斑部退化導致的失明風險。 edited: 2
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